核桃

核桃营养全面，不但富含蛋白质和必需脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸和维生素b2能保持头发和头发健康。除此之外，核桃里的维生素是一种纯天然的抗氧剂，能够防止脂质过氧化，使头发展现出漂亮光泽度。

需要注意的是，核桃归属于油脂类，植物油脂含量较高，吃太多容易发脾气，嘴破火的人不宜多吃。提议一天吃4~5粒。

黑芝麻粉

黑芝麻粉带有头发生长发育所需要的必需脂肪酸、硫碳水化合物以及各种少量矿物，可以使头发发黑调亮。除此之外，白芝麻的油酸占比非常好，关键带有亚麻油酸，是身体不可缺少的必需脂肪酸，假如欠缺会让头发色调变淡。

除此之外，黑芝麻粉含有维生素b2，可以保持肌肤、头发和头发健康，推动头发生长发育，维持当然光泽度。假如维生素b2摄取量不够，容易出现白头发和掉发。

制何首乌

中医讲头发又黑又繁茂「肾脏」相关，而「肾」承担生长发育、生长和衰老。因而，假如长期疲劳、焦虑情绪、疼痛感，会影响到肝血、精肾脏功能，容易导致头发泛白、掉发。制何首乌能够帮助填补肾脏血、胡须发、强壮的肌肉和人体骨骼，很有营养成分。

最好在奶中添加黑豆粉、黑芝麻和何首乌粉，拌匀，一起喝；也将料汁做成面条，拌和成美味可口的芝麻酱面，有利于防范和改善白发和脱发难题。

打了新冠疫苗第二针后可以适当地禁欲，建议可以休息几天再同房，其实注射了新冠疫苗同房是没有什么影响的，打了新冠疫苗只要注意不要抽烟喝酒，不要做激烈的运动就可以了，而在性生活期间是需要采取避孕措施的，这也是出于比较严谨和科学性的考虑。打了新冠疫苗禁欲的时间如下

1、在打完新冠疫苗后，身体内需要一段时间产生抗体，打了疫苗同房虽然不会对身体健康造成影响，但可能会出现意外怀孕的情况，所以建议打完新冠疫苗后禁欲一个星期左右;

2、很多人在打完新冠疫苗过后，身体可能会出现不良反应，像是发热或者过敏，还会出现注射部位发红或者疼痛等症状，而在短时间内同房，很有可能会影响到不良反应的恢复;

3、在打完新冠疫苗后要多休息，适当地禁欲不仅可以减轻新冠疫苗的副作用，还有利于抗体的产生，一定要注意打完新冠疫苗后的性生活卫生，避免不洁的性行为。

结论：综上所诉，打完新冠疫苗在一星期左右就可以同房，最长时间不超过一个月，其实不用特别地进行禁欲，而注射新冠疫苗是为了预防新冠病毒感染的，如果男女双方没有感染新冠病毒，是可以正常性生活的，但是打完疫苗可以适当休息，这样疫苗对于身体产生的不良反应恢复得更快。